Boost je mentale gezondheid
Boost je mentale gezondheid
Nu we al maanden in lockdown zitten, is het lastig om altijd positief te zijn. Wij mensen hebben behoefte aan sociale contacten, aan sporten, aan vrijheid. Nu dat wegvalt, is het leven gewoon een stuk minder gezellig. Gelukkig zijn er manieren om je mentale gezondheid een oppepper te geven, zodat je vanaf nu weer als positiviteitskoning- of koningin door het leven gaat.
Lief zijn voor jezelf
Gewoon toegeven dat het even niet meezit, mag. Bedenk op zulke momenten waar je echt blij van wordt. Van een mooie bos bloemen voor jezelf kopen tot een uurtje badderen met producten van Etos of Kruidvat. Of misschien heb je wel gewoon onwijs zin om even lekker te ‘niksen’ met een serie en chocolade. In deze tijd mag je best een beetje lief zijn voor jezelf, het is tenslotte niet niks. Dankzij Holland & Barrett en BOB & ROY’s snack je tijdens het bankhangen zonder schuldgevoel met pure chocolade of een handje ongebrande noten.
Dankbaarheid
Er is geen rust om ons heen, sterker nog de wereld is in rep en roer. Daarom is het een must om de rust in jezelf te vinden. Hoe je dat doet? Door je even terug te trekken. Richt een meditatiecorner in, brand kaarsen en zet een fijn muziekje op. In kleermakerszit hoef je alleen maar te ‘zijn’. Dat betekent dus: zitten en helemaal niks doen. Mocht je overspoeld worden door gedachten in de stilte, laat ze dan als wolkjes aan je voorbijgaan. Gedachten zijn maar tijdelijk.
Een andere goede tip is dankbaarheid oefenen. Zet de wekker van je telefoon op een vast tijdstip en benoem drie dingen die die dag geweldig waren. Of benoem waar je allemaal dankbaar voor bent in jouw leven. De kans is 99,9% dat er een grote lach op je gezicht verschijnt.
Buitenbeentje
Zet je benen tijdens de lockdown aan het werk. Strik je vader, zus of vriend om iedere dag een stuk te gaan wandelen en vergeet niet om een koffietje te halen voor onderweg bij Starbucks of Dunkin Donuts. Dat maakt bewegen nog leuker. Frisse lucht geeft je een dagelijkse boost, maar ook andere hobby’s zijn hartstikke welkom in je dag planning. Is er iemand fan van fietsen, yoga, puzzelen of lezen? Dat moedigen we alleen maar aan! En… je mag bij alle activiteiten je joggingbroek aanhouden!
Dit rondje is van mij!
Geen rondje in de kroeg, maar een coronarondje in de buurt. Het is niet mogelijk om elkaar te knuffelen, maar dat betekent niet dat je elkaar uit het oog hoeft te verliezen. Maak eens een coronatocht door de buurt en breng een ‘stoepbezoek’ aan je vrienden. Even kletsen voor de deur doet ieder mens goed.
Thuis uiteten
Het is begrijpelijk dat je in moeilijke tijden snakt naar zoete dingen. Echter is voedzaam eten veel beter voor je mentale gezondheid (en je fysieke gesteldheid natuurlijk!). Geen zin om te koken? Dankzij hotspots als Shabu to go, Rooster’s, Eazie en Ekmekci ontbreekt het je niet aan heerlijke maaltijden.
Geluk zit ‘m nu echt in de kleine dingen, dat is duidelijker dan ooit. Wanneer je even wat minder vrolijk bent, kun je leunen op bovenstaande tips. Take care!
Lief zijn voor jezelf
Gewoon toegeven dat het even niet meezit, mag. Bedenk op zulke momenten waar je echt blij van wordt. Van een mooie bos bloemen voor jezelf kopen tot een uurtje badderen met producten van Etos of Kruidvat. Of misschien heb je wel gewoon onwijs zin om even lekker te ‘niksen’ met een serie en chocolade. In deze tijd mag je best een beetje lief zijn voor jezelf, het is tenslotte niet niks. Dankzij Holland & Barrett en BOB & ROY’s snack je tijdens het bankhangen zonder schuldgevoel met pure chocolade of een handje ongebrande noten.
Dankbaarheid
Er is geen rust om ons heen, sterker nog de wereld is in rep en roer. Daarom is het een must om de rust in jezelf te vinden. Hoe je dat doet? Door je even terug te trekken. Richt een meditatiecorner in, brand kaarsen en zet een fijn muziekje op. In kleermakerszit hoef je alleen maar te ‘zijn’. Dat betekent dus: zitten en helemaal niks doen. Mocht je overspoeld worden door gedachten in de stilte, laat ze dan als wolkjes aan je voorbijgaan. Gedachten zijn maar tijdelijk.
Een andere goede tip is dankbaarheid oefenen. Zet de wekker van je telefoon op een vast tijdstip en benoem drie dingen die die dag geweldig waren. Of benoem waar je allemaal dankbaar voor bent in jouw leven. De kans is 99,9% dat er een grote lach op je gezicht verschijnt.
Buitenbeentje
Zet je benen tijdens de lockdown aan het werk. Strik je vader, zus of vriend om iedere dag een stuk te gaan wandelen en vergeet niet om een koffietje te halen voor onderweg bij Starbucks of Dunkin Donuts. Dat maakt bewegen nog leuker. Frisse lucht geeft je een dagelijkse boost, maar ook andere hobby’s zijn hartstikke welkom in je dag planning. Is er iemand fan van fietsen, yoga, puzzelen of lezen? Dat moedigen we alleen maar aan! En… je mag bij alle activiteiten je joggingbroek aanhouden!
Dit rondje is van mij!
Geen rondje in de kroeg, maar een coronarondje in de buurt. Het is niet mogelijk om elkaar te knuffelen, maar dat betekent niet dat je elkaar uit het oog hoeft te verliezen. Maak eens een coronatocht door de buurt en breng een ‘stoepbezoek’ aan je vrienden. Even kletsen voor de deur doet ieder mens goed.
Thuis uiteten
Het is begrijpelijk dat je in moeilijke tijden snakt naar zoete dingen. Echter is voedzaam eten veel beter voor je mentale gezondheid (en je fysieke gesteldheid natuurlijk!). Geen zin om te koken? Dankzij hotspots als Shabu to go, Rooster’s, Eazie en Ekmekci ontbreekt het je niet aan heerlijke maaltijden.
Geluk zit ‘m nu echt in de kleine dingen, dat is duidelijker dan ooit. Wanneer je even wat minder vrolijk bent, kun je leunen op bovenstaande tips. Take care!